当前位置:首页 >  财经  > 98tt彩票网安全不,武当派不传之秘,武当内功易筋经!

98tt彩票网安全不,武当派不传之秘,武当内功易筋经!

 2020-01-08 12:43:41 1282 ℃
[摘要] 武当内功易筋经以外动辅以内功,内外兼修,是武当内家功夫的代表功法。本功练习时,不仅能对外在筋骨产生扩张、缩挣、绷拉及撕分等锻炼效验,而且全身内外均可体会到松与紧的弹性感应。

98tt彩票网安全不,武当派不传之秘,武当内功易筋经!

98tt彩票网安全不,武当内功易筋经以外动辅以内功,内外兼修,是武当内家功夫的代表功法。本功练习时,不仅能对外在筋骨产生扩张、缩挣、绷拉及撕分等锻炼效验,而且全身内外均可体会到松与紧的弹性感应。另外,其练法也不仅仅是在直线上的,其中还包括有拧旋转动、翻滚与伸曲、缩小放大、吞吐开合,以及上身与下肢的相反转动等动形。

全套功法均用鼻自然呼吸,心平气静,凝神调息,合齿、舔愕(津生而咽)、提肛,意念与力量自始至终要紧密相合。

总歌:

“手托日月演太极,朱雀青龙结白虎。龟蛇一体化玄武,五气朝元转辘护。龙虎交靖大丹成,武当易筋秘功夫。”

一、双手托日月

歌诀:

‘旧精月华在双眼,抱球上托注掌心。纳气默数用意念,展翼下收沉丹田。”

练法:

双脚并拢,抱拳而立(图1)。

平心静息,两目平视前方,肩垂肘坠,五指呈掌,掌心相对,从下至上似抱球于胸前。架势定位后,采用逆腹式呼吸48次(图2)。

然后,双手抱球向上移动的同时,逆腹式呼吸,用鼻缓缓吸气,头也向后仰,双手掌举至前额上方,双掌心悬空抱球,对准面部时闭气。然后,再由内向外向上翻掌,掌心向上,此时把气呼出(图3)。

双眼目光先注视左手背,默数24下,再移视右手背,默数24下,自然呼吸。

随后,双掌向左右分开,两臂缓缓下落,双掌由外向内向上分别翻转,变拳握住置于两腰侧,默念24次呼吸(图4)。

二、前朱雀

歌诀:

“朱雀在前司呼吸,左伸右伸握拳紧。二十四宿合一体,筋骨强健万石力。”

练法:

在图5的基础上,先将左拳变掌,掌心向上,平直前伸的同时,配合逆腹式呼吸(图6)。

气吸满之后,左臂刚好伸直,双目注视掌心,随之用力握拳,并缓缓收回原处(图7)。

把气徐徐呼出,用右手做一次,与左手的方法一样(图8)。

左右手如此轮流练习各24次。

然后,双脚直立抱拳,静心调息,做48个呼吸。

三、左青龙

歌诀:

“青龙源自火中出,功在南方调心药。目随掌转意气合,心忘虑念获超脱。”

练法:

站定,调匀呼吸(图9)0

之后,左手掌向左侧方伸出,至臂与肩平时止,同时配合逆腹式呼吸(图10)。

气吸满之后,用力握拳,并收回于腰(图9)0

此式应与“右白虎”相互交替练习,完成左右对称的48次呼吸。

四、右白虎

歌诀:

“自虎乃从水中生,青龙白虎本相亲。坎北纳气固指紧,左右互行意力兼。”

练法:

此式动作要领与“左青龙”式雷同,惟一左一右(图11,12)。

两式应为一组,左右交替,轮流练习各24次后收式,静心调息(图11)。

五、后玄武

歌诀:

“玄武乃由龟蛇配,旨在身后固腰肾。势如转动小辘护,内外翻掌画弧圆。”

练法:

站定,调息(图13)。

心宁气静后,左手向身后平直伸出,掌心向上,目视掌心,手背与地面平行(图14 )。

配合逆腹式呼吸,手掌下落与地面垂直时,手掌外翻向下,并向前左后方划半圆形,转手内翻(图15)。

至气吸满时,用力握拳向内转手上提,意念如拔树木,收拳至腰间(图16)。

然后,练习右手,动作要领与左手相同,唯动作相反(图17,18,19)。

左右手交替轮流练习各24次后,收拳抱腰,调息。

六、转辘轴

歌诀:

“辘护旋转似翻车,转动臂膊壮腰身。前俯抓拳抵足尖,膝挺一例神拔筋。”

练法:

站定,调息(图20)。

调息均匀后,左掌向前平出,掌心向上(图21)。

配合逆腹式呼吸的同时,左手下收,至指尖朝下(图22)。

然后,手臂呈轮状前划,向前在体侧抡臂环绕一周至360度时,手臂举至左侧头顶上方(图23)。

随之,朝前下俯身压掌,至左脚尖前地面。手背附于地面,掌心向上,指尖向后,双膝挺直,不能弯曲(图24)。

随之,用力握拳,并收拉抱于腰间(图25.26)a

气息调匀后,继续练习右手,方法要领与左手相同,唯动作相反(图27、28、29、30, 31)。

左右手交替轮流各做24次。

七、龙虎相交

歌诀:

“龙虎竞争腾紫烟,心肾相交内丹生。二体本来同一宫,离合浮沉初复终。”

练法:

站立,调息(图32)。

调息均匀后,双手松握呈掌,先向前伸出,然后两手心向内,指尖相对,在胸前呈环抱球状(图33)。

双手保持抱球状向上移动,头跟着向上仰望(图34)0

此时,配合逆腹式呼吸,当双手抱球举至最上方时,双手十指交叉(图35)。

然后,翻腕呈掌心向上,再下落至头顶后,复向上推出(图36)。

至双臂伸直时,鼻呼气,目视十指的交叉点,自然呼吸,默数48次后,再吸气,分开双手从两侧向下缓落(图37)。

双手至身体两侧时把气吐尽,双臂呈环抱球状,移至胸前(图38、39)。

然后,放下双掌于体侧,放松身体,垂帘闭目,叩齿三十六遍,待津液满口时,分作三次吞下,即可收功(图40)。

最后可进行周身全面的拍打揉摩,放松肌肉,活动四肢,散步走动,全功结束。

相关文章

  • 致敬医师⑨|佛山79岁医生拒做“退休族”,每周上六天班治病救人致敬医师⑨|佛山79岁医生拒做“退休族”,每周上六天班治病救人
  • 全媒体快报|国际船舶LNG发展论坛下午举行全媒体快报|国际船舶LNG发展论坛下午举行
  • 西安男子无证驾驶撞死人 叫妻“顶包”双双被公诉西安男子无证驾驶撞死人 叫妻“顶包”双双被公诉
  • 广发叁号·公园里|驻留性决定商铺价值广发叁号·公园里|驻留性决定商铺价值
  • © Copyright 2018-2019 jmobeatz.com 篆塘资讯 Inc. All Rights Reserved.